4/08/2017
- ارتداء الحذاء الرياضي المناسب
ان لايكون لينا جدا او قاسي جدا بل ان يسند القدمين ويحافظ على التقوس الطبيعي اسفل القدم
- القيام بتمارين الأستطالة قبل المشي لتهيئة العضلات
- التدرج في المشي بدأ بـ 10 دقائق
- أخذ استراحة لبضع دقائق عند الشعور بالألم ثم معاودة المشي مرة أخرى
- قطع المشي في حال استمرار الألم مع الحرص على وضع الكمادات الباردة على الركبة لمدة 10 دقائق
- تجنب المشي في حال الألم الشديد لفترات طويلة
جمعة مباركة وحياة ملؤها الصحة مع امنيات اللجنة الصحية بجمعية تاروت الخيرية🌸🌸🌸
