يصيبنا أغلب العادات التي نقوم بها في الصباح بالخمول أكثر من عملها على تنشيط الجسم ومن بين هذه العادات الضغط على زر الغفوة لكي نستكمل نومنا لمدة 5 دقائق أخرى لأن هذه العادة تجعلنا في حالة من الخمول لذلك إذا أردتِ تنشيط جسمك بشكل أسرع فعليكِ استبدال هذه التمرينات البسيطة لتنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجسم بشكل عام بزر الغفوة.


– التمرين الأول:

قومي برفع اليدين والذراعين إلى أعلى حتى يقوم الدم بالتدفق في الجسم ضعيهم فوق رأسك وابدئي بشدهما إلى أعلى فهذه الحركة تعمل على تمديد العمود الفقري ابقِ على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية.

– التمرين الثاني:

ثاني تمرين عليكِ القيام به هو جذب أذنك اليمنى نحو ذراعك الكتف الأيمن ثم جذب أذنك اليسرى نحو الكتف الأيسر ثم قومي بلف الكتفين إلى الخلف ثم إلى الأمام.

– التمرين الثالث:

قومي بالنوم على الظهر مع فتح الذراعين وثني الرجلين على الجانب الأيمن لمدة 30 ثانية والجانب الأيسر لمدة 30 ثانية.


..