يحرص بعض الناس على أخذ قيلولة خلال النهار لكن آخرين يحاولون تفاديها لأنهم يخشون ألا يناموا جيدا حين يحل الليل لكن ما الذي يقوله خبراء الصحة بشأن النوم في منتصف اليوم؟وبحسب موقع أنفرس فإن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار يسا

خبراء الصحة يحسمون (جدل القيلولة)


يحرص بعض الناس على أخذ قيلولة خلال النهار لكن آخرين يحاولون تفاديها لأنهم يخشون ألا يناموا جيدا حين يحل الليل لكن ما الذي يقوله خبراء الصحة بشأن النوم في منتصف اليوم؟

وبحسب موقع أنفرس فإن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار يساعد على طرد النعاس ويزيد من اليقظة والتفكير بشكل منطقي وتقوية الذاكرة ويحسن المزاج ويضبط المشاعر.

ويقول الأطباء إن النوم خلال النهار يساعد أيضا على خفض ضغط الدم لدى بعض الأفراد لكن إذا كنت ممن ينامون في النهار حتى تعوض ما فاتك في الليل فهذا الأمر يشكل اضطرابا صحيا وعليك أن تجد له حلا.

وينصح الأطباء من يأخذون قيلولة بأن يجعلوا وقتها مضبوطا فضلا عن عدم النوم في فترة متأخرة من النهار حتى لا يكابدوا الأرق حين يحل الليل وتحين فترة النوم الأساسية.

ويقول أخصائي الطب النفسي ميشال أوليثي إن القيلولة تعود بمنافع صحية كثيرة لاسيما حين تستغرق مدة محدودة تتراوح بين عشر وثلاثين دقيقة وأوضح أن النوم لهذه المدة القصيرة لا يؤثر على الإنسان خلال الليل.


وأضاف أن النوم لمدة تتراوح بين سبع وتسع ساعات خلال 24 ساعة ضروري جدا للحفاظ على المناعة ووظائف الدماغ والوقاية من حوادث السير وبعض الأمراض المزمنة لكن الوقت الأمثل للنوم هو الليل وليس النهار.

ويرى الخبراء أن القيلولة لا يمكن أن تكون بديلا عن النوم الليلي حتى وإن كانت هذه العادة شائعة بين 51 في المئة من سكان العالم الذين يغطون في النوم خلال النهار.

ويرى الباحث في شؤون النوم رايموند ماثيو إذا سأل أحدهم حول ما إذا كان عليه أن ينام خلال النهار علينا أن نجيبه بشكل مباشر نعم اذهب وخذ قيلولة وأضاف أن النوم هو أفضل شيء يمكن القيام به للتخلص من التعب.

ويوضح ماثيو أن القيلولة تؤدي إلى أمرين اثنين؛ أولهما أنها تساعد على اليقظة وهذا مهم لمن يريدون استعادة التركيز في الأعمال التي يقومون بها أو السيارات التي يقودونها.

لكن الأمر الثاني وهو غير مرغوب فيه يتمثل في التبعات السلبية للقيلولة حين تجري في فترة متأخرة من النهار فتصيب بالأرق خلال الليل لأن الإنسان يستيقظ في اليوم الموالي وهو في حالة من التعب.



...
 

16/04/2019


  • ابراج يوم الأربعاء 24 أبريل 2019

    الحملتشعر بالراحة التامة فيما يخص ذاتك والأمور التي تقوم بها، ويظهر عليك هذا الجو وينتقل إلى من هم قريبين منك. استغل الفرصة الآن للتواصل مع أشخاص بنفس العقلية. اكمل خططك بأفكار الآخرين وابدأ في العمل بطاقة مركزة، فما كان

  • جسد لا يشيخ وعقل لا يحده الزمن

    يدعو نادي واحة القطيف توستماسترز المهتمين لحضور لقائه رقم ١٩٨ و الذي يحمل عنوان جسد لا يشيخ وعقل لا يحده الزمن والذي يقوده التوستماسترز علي آل فسيل والذي سيكون  بمقر النادي بقاعة الشيخ جعفر الخطي بنادي كبار السن بالتوبي

  • البرنامج الصيفي لذوي الإعاقة ( ذكور )

    البرنامج الصيفي لذوي الإعاقة ( ذكور ) (13 - 18 ) سنةيبدأ البرنامج 23 شعبان  ولمدة 4 أاسابيعللتواصل:0506807959  0531816500    

  • رحلة الكتابة للفنان عبد العظيم الضامن

    بمناسبة اليوم العالمي للكتابالفنان عبدالعظيم الضامن بدأت رحلة الكتابة منذ العام ١٤٠٢ كاتب في العديد من الصحف والمجلات السعودية والخليجية صدر له ١٠ كتب تشكيلية وأدبيةصدر له اكثر من ٣٠٠ كتيب في الفنونوفِي العام ٢٠١٩ م تص

  • أمسية كن رشيقًا قبل الزفاف بتنظيم رفاه للدراسات والتنمية الأسرية

    🛑 مجانا للجنسين 🛑تنظم رفاه للدراسات والتنمية الأسرية أمسية كن رشيقًا قبل الزفاف تقدمها أخصائية التغذية العلاجية والرياضية ورئيسة قسم التغذية بمستشفى الصادق • ريده الحبيب💢 هل أنت مقبل/مقبلة على الزواج وتعاني من مشك




للإعلى