يحرص بعض الناس على أخذ قيلولة خلال النهار لكن آخرين يحاولون تفاديها لأنهم يخشون ألا يناموا جيدا حين يحل الليل لكن ما الذي يقوله خبراء الصحة بشأن النوم في منتصف اليوم؟وبحسب موقع أنفرس فإن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار يسا

خبراء الصحة يحسمون (جدل القيلولة)


يحرص بعض الناس على أخذ قيلولة خلال النهار لكن آخرين يحاولون تفاديها لأنهم يخشون ألا يناموا جيدا حين يحل الليل لكن ما الذي يقوله خبراء الصحة بشأن النوم في منتصف اليوم؟

وبحسب موقع أنفرس فإن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار يساعد على طرد النعاس ويزيد من اليقظة والتفكير بشكل منطقي وتقوية الذاكرة ويحسن المزاج ويضبط المشاعر.

ويقول الأطباء إن النوم خلال النهار يساعد أيضا على خفض ضغط الدم لدى بعض الأفراد لكن إذا كنت ممن ينامون في النهار حتى تعوض ما فاتك في الليل فهذا الأمر يشكل اضطرابا صحيا وعليك أن تجد له حلا.

وينصح الأطباء من يأخذون قيلولة بأن يجعلوا وقتها مضبوطا فضلا عن عدم النوم في فترة متأخرة من النهار حتى لا يكابدوا الأرق حين يحل الليل وتحين فترة النوم الأساسية.

ويقول أخصائي الطب النفسي ميشال أوليثي إن القيلولة تعود بمنافع صحية كثيرة لاسيما حين تستغرق مدة محدودة تتراوح بين عشر وثلاثين دقيقة وأوضح أن النوم لهذه المدة القصيرة لا يؤثر على الإنسان خلال الليل.


وأضاف أن النوم لمدة تتراوح بين سبع وتسع ساعات خلال 24 ساعة ضروري جدا للحفاظ على المناعة ووظائف الدماغ والوقاية من حوادث السير وبعض الأمراض المزمنة لكن الوقت الأمثل للنوم هو الليل وليس النهار.

ويرى الخبراء أن القيلولة لا يمكن أن تكون بديلا عن النوم الليلي حتى وإن كانت هذه العادة شائعة بين 51 في المئة من سكان العالم الذين يغطون في النوم خلال النهار.

ويرى الباحث في شؤون النوم رايموند ماثيو إذا سأل أحدهم حول ما إذا كان عليه أن ينام خلال النهار علينا أن نجيبه بشكل مباشر نعم اذهب وخذ قيلولة وأضاف أن النوم هو أفضل شيء يمكن القيام به للتخلص من التعب.

ويوضح ماثيو أن القيلولة تؤدي إلى أمرين اثنين؛ أولهما أنها تساعد على اليقظة وهذا مهم لمن يريدون استعادة التركيز في الأعمال التي يقومون بها أو السيارات التي يقودونها.

لكن الأمر الثاني وهو غير مرغوب فيه يتمثل في التبعات السلبية للقيلولة حين تجري في فترة متأخرة من النهار فتصيب بالأرق خلال الليل لأن الإنسان يستيقظ في اليوم الموالي وهو في حالة من التعب.



...
 

16/04/2019


  • دورة تعليم الصلاة في دار الفواطم الدينية بالدخل المحدود

    📕تعلن دار الفواطم الدينية عن بدء دورتها 📕  *✨صلاتي نور*✨ 🌟تعليم الوضوء والصلاة مع التطبيق   ☀أخلاق + قصص +حلقة قرآنية+ عقائد  👩‍❤‍👩الفئة العمرية : 7_9سنوات ⏰الوقت : من الساعة 4 مساءحتى الساعة 6 ونصف مساء 🗓الدورة

  • لماذا يستجيب الأب لبكاء ابنته أكثر من الأم؟

    تربط الأب وابنته علاقة مميزة ووطيدة قد فسرتها الدراسات السابقة وقد بتنا جميعًا على علم بها! لكن ربما لم تلاحظي سابقًا عزيزتي أنّ زوجك يستجيب لبكاء طفلتكما قبلك لماذا وما التفسير العلمي لذلك؟الأب يستجيب لبكاء ابنته بشكل

  • كريمات تفتيح البشرة في الصيف

    تبحث العديد من السيدات عن وصفات طبيعية تكون عبارة عن كريم للبشرة بدلاً من شراء المستحضرات والكريمات. نقدم لك 3 وصفات لـ كريمات تفتيح البشرة في الصيف.كريمات طبيعية لتفتيح البشرةعصير الليمون والعسليزيل عصير الليمون خلايا

  • طريقة تنظيف الموكيت وتعطيره

    طريقة تنظيف الموكيتمن الضروري المُسارعة إلى تنظيف الانسكابات فور سقوطها على الموكيت قبل أن تجفَّ• يُكنس الموكيت أسبوعيًّا بواسطة مكنسة كهربائية تمتصُّ الأوساخ من أعماق الألياف. علمًا أن التنظيف بالمكنسة الكهربائية ب

  • مكرونة بالروبيان والصلصة - سلطة الباذنجان المشوي - مهلبية اللوتس

    مكرونة بالروبيان والصلصة المقادير- حليب : 4 اكواب (سائل) - النشاء : 6 ملاعق كبيرة - سكر : نصف كوب - الفانيليا : ملعقة صغيرة (سائلة) - القشطة : علبة - الزبدة : كوب (زبدة اللوتس / مذوبة) - بسكويت : كوب (لوتس / مطحون) - الفراولة : نصف كوب (حب




للإعلى