لتغلب على القلقبقلم: جواد المعراجقد يواجه الإنسان في مسيرة حياته كثيرا من الأمور التي تكون منبع للوقوع في حالة من القلق ولكن بقوة الإرادة والعزيمة يستطيع الفرد التخلص منها والتغلب عليها كي لا يقع فريسة لمثل هذه الحالات

التغلب على القلق....جواد المعراج


لتغلب على القلق
بقلم: جواد المعراج


قد يواجه الإنسان في مسيرة حياته كثيرا من الأمور التي تكون منبع للوقوع في حالة من القلق ولكن بقوة الإرادة والعزيمة يستطيع الفرد التخلص منها والتغلب عليها كي لا يقع فريسة لمثل هذه الحالات المرضية.

وسوف أورد لكم مجموعة من النقاط المختصرة والتي ستمدكم بطاقة إيجابية تمكنكم من التغلب على مثل هذه الحالة ( القلق ):

الأولى: تنظيم الوقت سيعطينا حافز على تنفيذ وتنظيم أعمالنا وواجباتنا المهمة دون تأجيلها إلى وقت لاحق مما يخفف علينا من وطأة القلق.

الثانية: ممارسة الأنشطة الرياضية حيث أثبتت الأبحاث العلمية أنها تساعد الدماغ على فرز هرمون يساعد على تحسين النفسية والمزاج.

الثالثة: عدم الإستسلام لليأس لأنه أحد الأسباب الرئيسية للوقوع في حالة من القلق المستمر.

الرابعة: الانشغال بممارسة هواية معينة وخصوصا في أوقات الفراغ على سبيل المثال القراءة فإن للهوايات دورا في تنمية النشاط الفكري والذهني بالإضافة إلى ذلك تجلب المنفعة والشعور بالأسترخاء والمتعة.

الخامسة: الاستعانة بالله والتوكل عليه في جميع الأحوال والمواظبة على قراءة القرآن الكريم .

السادسة: التعرف على كيفية اتخاذ القرارات الصائبة في حال الوقوع والتعرض للمشاكل.

السابعة: مجالسة ذوي النظرة الإيجابية ( الأشخاص الإيجابيين ) لأنهم سيجلبون لنا المنفعة وسنكسب منهم بعض العادات الإيجابية والتي ستساعدنا على تغيير نظراتنا إلى الأمور الحياتية .

وفي الختام إليكم هذه المقولة الجميلة للكاتب ( ديل كارنيجي ): إذا أردت التوقف عن القلق والبدء بالحياة إليك بهذه القاعدة: عدّد نعمك وليس متاعبك .
 

11/07/2019


  • ثمِّن الموجود و تخلى عن المفقود (قاعدة ٩٩)...مفيدة اللويف

    مفيدة  اللويفثمِّن الموجود و تخلى عن المفقود (قاعدة ٩٩)(ولا تتمنوا مافضل الله به بعضكم على بعض) عليكم أن تعيشوا ذواتكم و أن تمشوا خطاكم بدل أن تعيشوا حياة الآخرين إننا نعيش حالة خطيرة تسلبنا سعادتنا وذلك بمراقبة الآخرين ك

  • رسالة تحذير رسمية للـ FBI بشأن تطبيق الشيخوخة

    حذر مسؤولون أميركيون مؤخرا من تطبيق فيس آب الذي يتيح تغيير ملامح وجه الإنسان وجعلها تبدو متقدمة في العمر أو أكثر شبابا.وانتشر التطبيق على نطاق واسع حتى أن عضوا ديموقراطيا في مجلس الشيوخ دعا إلى تحقيق رسمي بشأن الشركة الر

  • تحديث أبل المنتظر يحل مشكلة آيفون الأزلية

    يحمل التحديث المقبل الخاص بأجهزة آيفون (iOS 13) خبرا سارا لمستخدمي هذه الهواتف حيث سيتضمن ميزة جديدة تسمح بأن تدوم طاقة البطاريات لوقت أطول.وتعد ضعف بطاريات هواتف آيفون وسرعة نفاد طاقتها مشكلة تزعج معظم المستخدمين لكن يبدو

  • سوق الطائرات المسيرة سيصل إلى 14 مليار دولار

    قالت دراسة إن سوق الطائرات المُسيرة غير العسكري ستتضاعف عالميا إلى ثلاثة أمثال حجمها الحالي خلال العقد المقبل لتصل إلى 14.3 مليار دولار وذلك رغم تحذيرات مسؤولين أميركيين من مخاطرها على الأمن القومي.ووفقا للدراسة التي أصد

  • أمل يخرج من أصلابهم. ....ليلى الزاهر

    ليلى الزاهر الأمل في حياة العظماء دستور وشريعة ترفض الخنوع وتقاوم كل خطوات الفشل لتمحوها من طرقات العمل الأسمى .  إن للأمل أريج عطر نديّ يلتصق بوجود صاحبه مثل شذا يداعب أنفاس المثخنين بالتعب ليبدده أدراج الرياح . والأق




للإعلى