هل التمارين الرياضية آمنة بعد الولادة ؟

التمارين الرياضية آمنه بعد الولادة فهي تساعد على تحسين المزاج وتقليلل التوتر والإحباط وتحافظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي وتسرع استشفاء الجسم 

بعد الولادة الطبيعية :
- تمارين تقوية عضلات قاع الحوض (كيجل) وتمارين التنفس العميق بعد اليوم الاول من الولادة 

- المشي لنصف ساعة 

- اليوغا 

- التدرج في التمارين بعد الاسبوع الرابع 

- تجنب تمارين الايروبيك عالية الشدة مثل الجري 

ملاحظة : ينصح بزيارة اخصائي علاج طبيعي لتقييم الإنفصال العضلي وقوة عضلات البطن وعضلات قاع الحوض قبل ممارسة تمارين البطن لتجنب التحميل الزائد عليها والذي قد يسبب سلس البول أو هبوط المثانة 

اخصائية العلاج الطبيعي : سكينة الجبران 


جمعتكم لمسة حانية على قلوب الضعفاء
وبسمة امل على شفاه المرضى
وكلمة جميلة تحيي الأرواح المنهكة.
مع تحيات اللجنة الصحية بجمعية تاروت الخيرية.
وجمعة مباركة
🌳🌳🌳🌳

سناب

https://www.snapchat.com/add/health-tarout


انستغرام

https://instagram.com/health_committee_in_tarout?igshid=thwth6p0c5ac