يساعد حصول الطفل على قيلولة هادئة في أثناء النهار على ارتفاع هرمون النمو في جسمه وتنشيط جهازه المناعي والحفاظ على سلامته وصحته العامة بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على نموه العقلي السليم لذلك يجب عليكِ الحرص على تعويد الطفل على القيلولة باتباع روتين معين للنوم يعتمد على ممارسة مجموعة من الأنشطة قبل وقت القيلولة مباشرة بهدف إرسال إشارة لطفلكِ بحلول وقت النوم وتعويده على ذلك.
يبدأ روتين القيلولة لطفلكِ بعد مرحلة النوم الطويل النوم في أثناء الليل ويمكن أن يأخذ طفلكِ من ثلاث إلى أربع قيلولات فى اليوم الواحد تصل مدة كل واحدة منها إلى ساعة إذ ينام بعض الأطفال ساعتين صباحًا وساعتين مساءً.
نوضح لكِ في هذا المقال بعض النصائح التي يمكن من خلالها تنظيم روتين معين لطفلكِ يساعده على النوم وقت القيلولة بسهولة:
عوّدي طفلكِ على روتين يومي للقيلولة بمواعيد ثابتة قدر الإمكان حسب عمره حتى يعتاد على النوم متى تحين هذه المواعيد.
احرصي على إطعامه وجبة خفيفة قبل حصوله على القيلولة حتى لا يستيقظ دون الحصول على قيلولته بالكامل بسبب جوعه.
تأكدي أن البيئة المحيطة تساعد على تحفيز النوم لدى طفلكِ عن طريق التحقق من درجة حرارة الغرفة وإبعاد أي مصادر تثير الضجة من حوله وتهدئة الإنارة.
اختارى مكانًا دافئًا للقيلولة مثل سرير نوم طفلكِ.
احرصى على أن يكون مكان نوم القيلولة ثابتًا حتى يرتبط بالنوم في ذهن طفلكِ.
احرصي على أن يرتدي طفلكِ ثيابًا خفيفة تمنحه الدفء والراحة دون تقييد حركته.
استعيني بالوسائل المساعدة لتنويمه مثل أن تحمميه أو تدلكيه أو تطبطبي على ظهره بلطف ما يهدئ جسمه ويمنحه الاسترخاء ويساعده على الخلود للنوم.
غني لطفلكِ أو شغلي موسيقى هادئة أو اقرئي قصة له واحرصي على أن تبقى نبرة صوتكِ هادئة وناعمة ومنخفضة بدلًا من النبرة العالية المليئة بالحماس والحيوية.
وفى النهاية احرصي على تنفيذ هذه الخطوات يوميًا حتى يصبح لطفلكِ روتين خاص للنوم ويتعود على النوم بعد هذه الخطوات وبتكرار هذا الروتين يكتسب طفلكِ عادات نوم جيدة تنعكس على نموه وصحته.
