سواء كنت قد بدأت خطة تناول طعام صحي أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لسنوات فإن الالتزام بالخطة قد يشكل تحديًا.

للتأكد من حصولك على ما يكفي من الألياف جرب أطعمة وتركيبات جديدة ومنها المقترحات التالية:

1. أضف نخالة القمح إلى زبادي الصباح أو العصير باللبن.
2. أضف حمص الشام أو الفول الأسود إلى حسائك أو سلطتك المفضلة.
3. قم بعمل لفائف من الفول الأسود المقلي والكثير من الخضروات الطازجة ورقائق التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل والصلصة.