خطوات تمارين الكارديو وفوائدها.. هذا أفضل وقت لأدائها
18/10/2019 10:35 am

خطوات تمارين الكارديو وفوائدها.. هذا أفضل وقت لأدائها

تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع لبناء وتقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية لذلك يمكن اعتبارها من أفضل أنواع التمارين الرياضية.
ما هي تمارين الكارديو؟
وتعرف تمارين الكارديو بأنها عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي يتم القيام بها لمدة 30 دقيقة يومياً وهي تعتمد على المجهود البدني العالي والمرهق حيث إنها تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة بسبب كثرة الحركة التي تعتبر من المتطلبات الرئيسية لهذه التمارين.
وغالبا ما تُقسم تمارين الكارديو إلى قسمين رئيسيين بحسب
الطب يكشف الحقيقة المثيرة للاشمئزاز لاستخدام سماعات الأذن
17/10/2019 05:17 pm

الطب يكشف الحقيقة المثيرة للاشمئزاز لاستخدام سماعات الأذن

بعد قراءة هذا الخبر ربما يستغني أولئك الذين يستخدمون سماعات الأذنين بانتظام خصوصا في الدول التي تتمتع بطقس رطب عن هذه العادة وللأبد.
فقد كشفت خبيرة في مجال صحة الأذنين أن ارتداء سماعات الأذن يمكن أن يتسبب في تراكم الأوساخ والعرق والزيت والجلد الميت وحتى الشعر واستقرار كل هذه الأشياء داخل الأذن.
وقالت الخبيرة والمديرة الإكلينيكية في مؤسسة إيرويركس ليزا هيلويغ: ما يدعو للقلق أنه بمرور الوقت يمكن أن يؤدي هذا بالفعل إلى الإصابة بالتهابات الأذنين .
وأضافت هيلويغ في تصريح لموقع ياهو نيوز أستراليا أن أي شيء يعيق المسار الطبيعي للشمع (الصملاخ) ف
بطة الاستحمام الشهيرة.. "خطر قاتل" يهدد ملايين الأطفال
17/10/2019 09:36 am

بطة الاستحمام الشهيرة.. "خطر قاتل" يهدد ملايين الأطفال

قليلون هم هؤلاء الأطفال الذين لا يمتلكون دمية البطة الشهيرة التي يلهون بها أثناء استحمامهم لكن هذه اللعبة التي يعشقها الصغار حول العالم قد تحتوي على شر قد يفتك بهم بحسب ما أظهرت تجارب علمية.
وذكرت وكالة أسوشيتد برس أن علماء أجروا تجارب على دمى البط الصفراء المطاطية وغيرها من ألعاب الأطفال التي تتعرض للبلل دائما ليخلصوا أنها تخفي مخلوقات قد تكون مميتة.
وتظهر لقطات لحظة شطر هذه الدمى إلى نصفين حيث تظهر داخلها أوساخ سوداء مقززة.
وذكر العلماء أنهم عثروا على بكتيريا ضارة مثل الإشريكية القولونية التي تعتبر بعض سلالاتها خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى
سمك مقلي مقرمش- سلطة خضراء مع العدس البني والذرة -ميل فوي بالبف باستري
16/10/2019 07:05 am

سمك مقلي مقرمش- سلطة خضراء مع العدس البني والذرة -ميل فوي بالبف باستري

سمك مقلي مقرمش

المقادير
- سمك الفيليه : 4 قطع (مقطع شرائح طولية متوسطة)
- طحين : كوب
- حليب : نصف كوب
- بيكنج بودر : 2 ملعقة كبيرة
- الزيت : غزير (للقلي)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
طريقة التحضير 
اخلطي الطحين مع البكينج باودر والملح والفلفل في وعاء.
أضيفي الحليب واخفقي حتى يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً.
اغمسي السمك المقطع في المزيج.
سخني الزيت في مقلاة واسعة وعميقة على نار عالية ثم أضيفي السمك وحمريه لمدة دقيقتين.
خففي النار وتابعي قلي السمك لمدة 3 دقائق حتى ينضج.
قدميه ساخناً إلى جانب البطاطس المقلية أو السلطة حسب الرغبة.
=====================
صينية دجاج بالتوست -شوربة عدس بالشعيرية - كيكة السينابون
14/10/2019 09:17 am

صينية دجاج بالتوست -شوربة عدس بالشعيرية - كيكة السينابون

صينية دجاج بالتوست

المقادير 
- توست : 2 قطعة (أبيض / طري)
- كريمة الطبخ : 2 كوب
- جبن الشيدر : 100 غراماً (مبشور)
- الزيت : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مقطّع شرائح رفيعة)
- صدر الدجاج : 2 قطعة (مقطّع شرائح)
- الفلفل الأخضر : نصف حبة (مقطّع شرائح)
- طماطم : 2 حبة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
حمّي الزيت في قدر على حرارة متوسّطة وقلّبي فيه البصل حتى يذبل. أضيفي الدجاج وقلّبي لحوالي 10 دقائق حتى يتغيّر لونه ثم زيدي الفلفل والطماطم ونكّهي بالملح والفلفل الأسود.
اتركي المزيج على حرارة منخفضة لحوالي 10 دقائق مع التقليب من وقت إلى آخر.
صفي في قعر
مضغوط اللحم - شوربة الذرة بالحليب- دونات بالفرن
13/10/2019 09:50 am

مضغوط اللحم - شوربة الذرة بالحليب- دونات بالفرن

مضغوط اللحم

مقادير مضغوط اللحم
- لحم غنم : 1 كيلو (مع العظم)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم شرائح)
- القرنفل : 2 عود
- هيل : 3 حبات
- القرفة : عود
- الكركم : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- ورق غار : 1 ورقة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- بهارات مشكلة : ملعقة صغيرة
- شطة مجروشة : نصف ملعقة صغيرة
- أرز بسمتي : 2 كوب (مغسول ومصفى)
- معجون الطماطم : ملعقة كبيرة
- الماء : ليتر
- فلفل أخضر حار : قرن (مفروم)
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة كبيرة
- سمن : ملعقة كبيرة
طريقة تحضير مضغوط اللحم
ضعي البصل في قدر الضغط مع اللحم ومعجون الطماطم والثوم واخلطي حتى يذبل.
أضيفي ع
علاج الهالات السوداء بطرق سريعة وبسيطة
13/10/2019 11:35 am

علاج الهالات السوداء بطرق سريعة وبسيطة

الهالات السوداء تظهر تحت العين نتيجة عوامل عدّة منها ما هو وراثي وصحيّ ومنها ما يتعلّق بعادات يوميّة سيّئة. وتصيب هذه المشكلة كل الأعمار ولا ترتبط بعامل التقدّم في السنّ. وتؤثر الهالات السوداء على ملامح الوجه بشكل عام فتجعلها تبدو متعبة وفاقدة الحيوية والنضارة.
أسباب ظهور الهالات السوداء
تظهر الهالات السوداء كما سبق أن ذكرنا نتيجة عوامل كثيرة منها ما يتعلّق بأسباب صحيّة مثل نقص الحديد في الجسم وخلل في جهاز المناعة فلا يؤدي دوره بشكل صحيح واضطرابات في هرمونات الجسم بالإضافة إلى العامل الوراثي.
كما هناك عوامل اخرى لها علاقة بعادات سيئة نمارسه
دورة تحسين الصوت في لجنة الذكر الحكيم التابع لجمعية تاروت الخيرية
13/10/2019 10:31 am

دورة تحسين الصوت في لجنة الذكر الحكيم التابع لجمعية تاروت الخيرية

لجنة الذكر الحكيم التابعة لجمعية تاروت الخيرية
البرنامج النسائي لعام 1441 هـ الفترة المسائية تقدم
الدورة الفنية المختصة في تحسين الصوت
محاورها :
- الصوت ماهيته وطبقاته وتوظيفه
الخصائص والمهارات الصوتية
التنفس الصحيح وإطالة النفس
- خلال الفترة المسائية
مدة ثلاث ايام كل سبت
5-12-19 ربيع الأول
من الساعة 4:00 عصرا الى 6:00 مساء
الرسوم :200 ريال
للتواصل والتسجيل :
0547523099
966547523099https://wa.me/966547523099

 
...
 
برنامج تساؤلات عن الله ؟ في مركز بحار القرآن بسنابس
13/10/2019 09:48 am

برنامج تساؤلات عن الله ؟ في مركز بحار القرآن بسنابس

مركز بحار القرآن بسنابس يقدم
البرنامج التربوي الهادف بعنوان
تساؤلات عن الله ؟
المحاور :
- أين الله؟
- قصة سفر الأب ؟
- لماذا لانرى الله؟
- كيف أرى الله ؟
- تجربة البالون
- تجربة الروائح
- لماذا لا استطيع روية الله بعيني ؟
- تجارب علمية محسوسة
يوم الخميس 18 صفر
الرسوم 15 ريال
البنات من (4-12) سنة
الأولاد من (4-8) سنوات
من الساعة 4:00 الى 5:30 عصرا
للتسجيل والاستفسار:
0598649320
966598649320https://wa.me/966598649320
0504810721
966504810721https://wa.me/966504810721

...
 
معرض المواهب الصغيرة (3) في جمعية القطيف الخيرية
13/10/2019 07:34 am

معرض المواهب الصغيرة (3) في جمعية القطيف الخيرية

افتتاح معرض المواهب الصغيرة (3)
على شرف الأستاذ السيد علوي الخباز
ندعوكم لحضور افتتاح معرض المواهب الصغيرة (3)
يوم الثلاثاء 16 صفر
15 اكتوبر
الافتتاح الساعة 4:00 عصرا
وقت الزيارة :4:00 عصرا - 8:00 مساء
لمدة اربعة ايام (الثلاثاء - الأربعاء - الخميس - الجمعة 9
بصالة جمعية القطيف الخيرية بحي البحر

...
 
كيف تفكر كمخترع في فاب لاب القطيف للمرحلة الثانوية
13/10/2019 07:25 am

كيف تفكر كمخترع في فاب لاب القطيف للمرحلة الثانوية

ترقبونا بفاب لاب القطيف 
كيف تفكر كمخترع 
للاختراع ثقافة وطرق في التفكير الابداعي لنبحر معا فيها 
لننتج عقولا مخترعة 
تقديم :
د. وجيه عبدالإله أبو السعود 
مدير مركز تقنيات التعلم بجامعة الملك فهد للبترول والمعادن 
مدير سابق لمكتب التعاون بين جامعة الملك فهد للبترول والمعادن وجامعة الملك عبدالله 
حاصل على شهادة الدكتوراه من معهد جورجيا للتقنية بالولايات المتحدة الامريكية 
للمرحلة الثانوية 
المقاعد محدودة 

... 
ساندويشات الكباب - فتة الفلافل - أم علي بالكرواسون
10/10/2019 12:05 pm

ساندويشات الكباب - فتة الفلافل - أم علي بالكرواسون

ساندويشات الكباب

المقادير 
- لحم مفروم : 1 كيلو
- البصل : 1 حبة (مبشور)
- الكزبرة : ملعقة صغيرة (مجففة ومطحونة)
- بابريكا : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- ملح : 2 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
طريقة التحضير 
لتحضير الكباب: في وعاء ضعي اللحم مع الثوم والبصل.
أضيفي البابريكا والكزبرة والملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون.
اعجني المكونات حتى تتجانس.
غطّي الوعاء وضعي الخلطة في الثلاجة لمدّة ساعة.
اصنعي الكباب على هيئة أصابع متوسطة الحجم.
صفّي الأصابع في صينية فرن.
أدخلي الصينية إلى فرن محمّى حتى تنضج مع تحريكها من وقت



للإعلى