- الجلوس الطويل مريح للجسم
يتسبب الجلوس لمدة طويلة في أضرار صحية فاحرص على التحرك كل ساعة على الأقل

- ممارسة الرياضة لا تكون الإ في الأندية الرياضية
يمكن ممارسة الرياضة في أي مكان كالمشي لمدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع على الأقل

-استخدام السيارة بدل المشي
لا بد من زيادة النشاط البدني خلال اليوم باستبدال السيارة بالمشي

- الرياضة للبدناء فقط
يستفيد جميع أعضاء الجسم من ممارسة الرياضة ولا يقتصر على انقاص الوزن

- الأفضل ممارسة نوع واحد من الرياضة
التنويع بين الرياضات الهوائية ورياضات المقاومة مهم لزيادة اللياقة وتقليل نسبة الدهون

وزارةالصحة
https://bth-alwaha.com/img/1804C1iyjl.jpg

..