بقلم الاخصائية رنا شعبان عبد العال .
جمهوريه مصر العربيه........

بما ان الجلد اكبر عضو بجسم الانسان فلذا فهو يحتاج الي تغذيه سليمه
ومن اهم العناصر والاحتياجات الغذائيه التي نحتاجها للحصول علي جلد صحي وبشره ناعمه ونضره 

١ البروتين:
حيث انه يساعد في تجديد خلايا الجلد ويساعد في تكوين الايلاستين الذي يساعد علي مرونه الجلد والكولاجين المقاوم للتجاعيد وشد الجلد 

٢ الكربوهيدرات:
وهي المسؤله عن امداد الجلد بالطاقه اللازمه لنمو خلايا جديده واكدت اخصائيه التغذيه رنا شعبان علي ضروره تناول الكربوهيدرات المركبه وليست البسيطه كالسكر الابيض لانه ضار بالبشره وبترطيبها 

٣ الاوميجا ٣ وزيت الزيتون :
وهي تعمل علي ترطيب الجلد ونعومته ومنحه الحيويه والنضاره

٤ الفيتامينات :
يعتبر فيتامين A&E&C من اهم الفيتامينات للجلد
حيث ان نقص فيتامين C يؤدي الي تشقق الجلد وخاصه الشفايف وسهوله الكدمات بالجسم
ونقص فيتامين A يؤدي الي قفل بصيله الشعره وعدم قدرتها علي انتاج شعر جديد 

٥ الاملاح المعدنيه:
كالحديد الذي يعمل علي نضاره البشره والبوتاسيوم المفيد لنعومه الجلد
ان نقص الاملاح المعدنيه يعمل علي ترهلات الجلد وسرعه ظهور التجاعيد
واخيرا لا ننسا دورالماء فشرب كميات وافره من الماء تمنح نعومه للجلد واستفادته من جميع احتياجاته الغذائيه وسهوله امتصاصها
وللحديث بقيه في المقاله القادمه عن افضل ٥ اطعمه للحصول علي جلد صحي وشعر كثيف واظافر قويه في وقت قصير مع اخصائيه التغذيه العلاجيه
  

...